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Sopas que emagrecem: sopa de repolho funciona para perda de peso?

A dieta da sopa de repolho é uma dieta de perda de peso de curto prazo que está entre as sopas que emagrecem mais famosas!

Como o nome indica, envolve a ingestão de grandes quantidades de sopa de repolho.

Os defensores da dieta dizem que ela pode ajudar você a perder até 4,5 kg em uma única semana.  Este artigo examina a dieta da sopa de repolho e sua eficácia.

Sopas que emagrecem: Qual é a dieta da sopa de repolho?

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A dieta da sopas que emagrecem de repolho é uma dieta para perda de peso rápida. Seus proponentes afirmam que sete dias de dieta podem levar à perda de peso de até 4,5 kg.

A dieta funciona exatamente como o nome indica – por uma semana, você não come quase nada além de sopa de repolho caseira.

Todos os dias, você também pode comer 1-2 outros alimentos, como leite desnatado, frutas ou vegetais.

A dieta deve durar não mais do que sete dias, com o objetivo de emagrecer ou iniciar um plano de dieta de longo prazo.

A Dieta da Sopa do Repolho também é conhecida por outros nomes, como Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Clínica Mayo, supostamente porque foi desenvolvida em um hospital para perda rápida de peso antes de cirurgias em pacientes cardíacos.

Passos Básicos para uma sopa que emagrece

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A sopa de repolho caseira constitui a base desta dieta. Para começar, você precisa preparar grandes quantidades de sopa para comer durante toda a semana.

Lembre-se de que os ingredientes específicos para a sopa podem variar.

A receita da sopa de repolho.

Ingredientes:
  • 2 cebolas grandes
  • 2 pimentas verdes
  • 2 latas de tomate
  • 1 cacho de aipo
  • 1 cabeça de repolho
  • 3 cenouras
  • 1 pacote de cogumelos
  • 1–2 cubos de caldo (opcional)6–8 xícaras de água ou coquetel de vegetais, como V8.
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Instruções:
  • Pique todos os vegetais em cubos.
  • Em uma panela grande, refogue as cebolas em uma pequena quantidade de óleo.
  • Em seguida, adicione os vegetais restantes e cubra com água ou coquetel de vegetais e adicione cubos de caldo ou outros temperos, se desejar.
  • Leve para ferver e depois reduza para fogo médio.
  • Deixe ferver até que os vegetais estejam macios, cerca de 30–45 minutos.
  • Você pode temperar a sopa com sal, pimenta, molho picante, ervas ou especiarias.
  • Você também pode adicionar outros vegetais sem amido, como espinafre ou feijão verde.
  • Todos os dias, você deve comer a quantidade de sopa de repolho que quiser – pelo menos por várias refeições.

Regras da Dieta de sopas que emagrecem

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Você tem permissão para comer 1–2 outros alimentos de baixa caloria diariamente, além da sopa.

No entanto, é importante não fazer nenhuma outra substituição e beber apenas água ou outras bebidas sem calorias, como chá sem açúcar.

Um multivitamínico diário é frequentemente recomendado porque a dieta pode ser pobre em certos nutrientes. Estas são as regras para cada dia da Dieta da Sopa de Repolho.

  • Dia 1: Sopa de repolho e frutas ilimitadas, mas sem bananas.
  • Dia 2: Só sopa e vegetais. Concentre-se em verduras cruas ou cozidas. Evite ervilhas, milho e feijão. Você também pode ter uma batata cozida com manteiga ou óleo.
  • Dia 3: Todas as frutas e vegetais que você puder comer, além da sopa. No entanto, sem batata cozida e sem bananas.
  • Dia 4: Bananas ilimitadas, leite desnatado e sopa de repolho.
  • Dia 5: Você tem direito a 10–20 onças (280–567 gramas) de carne bovina, que você pode substituir por frango ou peixe. Você também pode ter até seis tomates frescos. Beba pelo menos 6–8 copos de água.
  • Dia 6: Sopa, carne e vegetais. Você pode substituir a carne por peixe grelhado, se não o fez no dia anterior. Concentre-se em folhas verdes. Sem batata cozida.
  • Dia 7: Você pode comer vegetais, arroz integral e suco de frutas ilimitado – mas sem adição de açúcar.

Você não deve continuar a dieta por mais de sete dias de cada vez. No entanto, você pode repetir a dieta contanto que espere pelo menos duas semanas antes de reiniciá-la.